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优美体形从幼儿期公道营养

2019-05-15 05:23:35 | 来源: 教育

许多父母缺少育儿知识,不注意孩子学步、学坐时的姿态,等孩子因从小养成的习惯导致走相难看、坐相不正时,则后悔不已。

其实幼儿期正是迅速生长发育的阶段。宝宝在这个时期骨头里钙、磷等无机盐含量少,有机物含量多,所以骨骼硬度小、弹性强、柔软、不容易骨折、断裂,但很容易变形。另外一个特点是各个器官功能均不定型,容易产生变化。因此在这个时期注意保持宝宝健美的体形极为重要。

保持宝宝健美体形重要的两条是:

1、是公道营养。

让儿童身体各个部份正常发育。如在平常生活中供给充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和各种微量元素。

2、是保持正确的姿式。

坐有坐相、站有站相、走有正确姿式,而且坐、立、走要有公道的时间分配,避免单1姿式延续时间太长,例如儿童久站、延续坐或连续走对培养孩子健美体形均不利。孩子开始走路时,常常会站不稳、走不准,父母需要扶1扶,扶的时候要扶腰背,采取对称的动作帮扶,不要只扶1侧,这样难以让孩子构成正确的走路姿式。孩子学走路,尽量不扶他们,不要怕孩子跌交,只要适当注意安全则可。

孩子学会走路以后,走时要全身自然,两臂稍向前摆,腰背挺直,两肩展开放平,不要歪肩躬背,头颈保持端正,目前视,全身重心放在脚掌上,步态慎重均匀,着地气力均衡。长时间采取这类走路姿式,并养成习惯,对保持健美体形很有好处。走路时双足勿向外撇,避免构成“8字脚”,双足也不能向里钩,这样也容易构成异常走路姿式。坐时要端正,上身坐直,两肩放平,手放在两腿上,挺胸稍向前倾,抬头目前视。正确的坐姿对保持上身、胸廓、腰背的结实极为重要。俗语说站如松,即是说站立的时候犹如挺立的松树。

收腹、挺胸、抬头、前视、站直。不弯腰、不侧弯,两肩平面对称,两手自然下垂,两足靠拢,自然站立。这类姿式可以使胸腔容积扩大、腹腔压力减少,有益于呼吸及血液循环,有益于全身健康。从小培养孩子良好的体态,不但使其外形美观,而且有益于孩子全身,特别是内脏器官的健康发育。

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